Semirib ketish nima? Sabablari va davolash

Semirib ketish nima? Semirib ketish kasallikmi?

Semirib ketish - bu organizmda yog'ning ortiqcha to'planishi natijasida yuzaga keladigan holat. Semirib ketish nafaqat estetik muammo, balki ko'plab sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin bo'lgan kasallikdir. Semirib ketish yurak-qon tomir kasalliklari, diabet, gipertoniya, yuqori xolesterin, bo'g'im kasalliklari, yog'li jigar, o't pufagi kasalliklari va saratonning ayrim turlari kabi jiddiy sog'liq muammolari xavfini oshiradi. Semirib ketish kattalarda ham, bolalarda ham paydo bo'lishi mumkin.

Tana massasi indeksi (TMI) nima? Qanday hisoblash mumkin?

Tana massasi indeksi (TMI) - tana vaznini balandlik kvadratiga bo'lish orqali olingan qiymat. TMI semizlikni tasniflash uchun ishlatiladigan eng keng tarqalgan usuldir.

Tana massasi indeksi quyidagi formula bo'yicha hisoblanadi:

$I={\frac {m}{h^{2}}}$ ,

Buyerda:

m - kilogrammdagi tana vazni,
h - metrda balandlik,

va kg/m² da o'lchanadi.

Masalan, odamning massasi = 77 kg, bo'yi = 170 sm, shuning uchun bu holda tana massasi indeksi tengdir:TMI = 77: (1,70 × 1,70) ≈ 26,64 kg/m²

Mavzuga doir maqolalar

Semizlik darajasini aniqlash TMI

TMI qiymatiga ko'ra, odamlar quyidagilarga bo'linadi:

Agar TMI 18,5 dan past bo'lsa, kam vazn
TMI 18,5-24,9 orasida bo'lsa, normal vazn
Agar TMI 25-29,9 orasida bo'lsa, siz ortiqcha vaznga egasiz
Agar TMI 30-34,9 orasida bo'lsa, siz semiribsiz (1-darajali)
Agar TMI 35-39,9 orasida bo'lsa, siz semiribsiz (2-darajali)
Agar TMI 40 va undan yuqori bo'lsa, siz morbid darajada semiribsiz (3-darajali)

Faqatgina TMI qiymati semirishni aniqlash uchun etarli emas. Tana yog'i foizi, bel atrofi va tana yog'ining taqsimlanishi kabi boshqa ko'rsatkichlarni ham hisobga olish kerak.

Semirib ketishning sabablari nimada?

Semirib ketish sabablari xilma-xildir. Umuman olganda, semizlik energiya iste'moli sarflangan energiyadan ko'proq bo'lganda paydo bo'ladi. Bu energiya nomutanosibligi ovqatlanish odatlari, jismoniy faollik darajasi, irsiy omillar, gormonal kasalliklar, psixologik muammolar, ijtimoiy-iqtisodiy holat va atrof-muhit omillari kabi ko'plab omillarga bog'liq.

Nima uchun bolalarda semirish muhim muammo?

Bolalardagi semirish, xuddi kattalardagi kabi ko'plab sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Bolalardagi semirish erta yoshda yurak-qon tomir kasalliklari, diabet va gipertoniya kabi surunkali kasalliklarning paydo bo'lishiga yo'l ochadi. Bundan tashqari, bolalardagi semirish o'sish va rivojlanishga salbiy ta'sir qiladi va psixologik va ijtimoiy muammolarni keltirib chiqaradi.

Bolalarda semirishga qanday omillar sabab bo'ladi?

Bolalardagi semirishning sabablari kattalardagi kabi. Biroq, bolalarda ba'zi maxsus omillar ham rol o'ynaydi. Bular:

Tug'ilgan vazni
Emizishning davomiyligi va shakli
Qo'shimcha ovqatlarni boshlash vaqti va xilma-xilligi
Oilada semirish holati
Oiladagi ovqatlanish odatlari va jismoniy faollik darajasi
Maktabda va uyda taklif qilinadigan oziq-ovqat va ichimliklar variantlari
Televizor, kompyuter, telefon kabi ekranlar oldida o'tkazgan vaqt
Uyquning davomiyligi va sifati
Stress, depressiya, tashvish kabi hissiy muammolar

Bolalik semizligi qanday muammolarga olib keladi?

Bolalikdagi semirish ham jismoniy, ham ruhiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Bolalarda semirish quyidagi muammolarga olib kelishi mumkin:

2-toifa diabet
Gipertenziya
Yuqori xolesterin
Yog'li jigar
O't pufagi kasalliklari
Uyqu apneasi
Astma
Teri infeksiyalari
O'sishning kechikishi
Erta balog'at yoshi
Hayz davrining buzilishi va bepushtlik
O'ziga past baho berish
Depressiya va tashvish
Ijtimoiy izolyatsiya va zo'ravonlik

Semirib ketish belgilari qanday?

Semirib ketishning eng aniq belgisi tana vaznining me'yordan yuqori bo'lishidir. Biroq, semirish nafaqat ortiqcha vazn, balki tanadagi ortiqcha yog' to'planishi hamdir. Shuning uchun semirishning boshqa belgilari quyidagilardan iborat:

Bel atrofi odatdagidan kattaroq (ayollarda 88 sm dan, erkaklarda 102 sm dan ortiq)
Tana yog'i normadan yuqori (ayollarda 32% va erkaklarda 25% dan ortiq)
tana massasi indeksining me'yordan yuqori bo'lishi (25 dan ortiq)
charchoq, nafas qisilishi, terlash kabi jismoniy alomatlar
Yuqori qon bosimi, qon shakar darajasi, xolesterin darajasi kabi laboratoriya natijalari

Semizlik uchun xavf omillari qanday?

Semizlikning shakllanishida genetik, ekologik va xulq-atvor omillari rol o'ynaydi. Genetik omillar inson tanasining tuzilishiga, metabolizm tezligiga va shakllariga ta'sir qiladi. Atrof-muhit omillariga insonning yashash muhiti, ovqatlanish odatlari, jismoniy faollik darajasi va ijtimoiy yordam kabi omillar kiradi. Xulq-atvor omillari insonning ovqatlanish xatti-harakati, stressni boshqarish, uyqu rejimi va psixologik holati bilan bog'liq. Semirib ketish bu omillar birgalikda yoki yakka holda rivojlanishi mumkin.

Semirib ketishni qanday aniqlash mumkin?

Semirib ketishni tashxislashning eng keng tarqalgan usuli bu tana massasi indeksini (TMI) hisoblashdir. TMI - kilogrammdagi tana vaznining metrdagi balandlik kvadratiga bo'linishi. TMI 18,5 dan 24,9 gacha bo'lganlar normal vazn, 25 dan 29,9 gacha bo'lganlar ortiqcha vaznli, TMI 30 va undan yuqori bo'lganlar esa semirib ketgan hisoblanadi. TMI hisoblash oson va amaliy usul bo'lsa-da, u tanadagi yog' nisbati va yog' taqsimotini to'liq aks ettirmasligi mumkin. Shuning uchun semirishni aniqlash uchun boshqa usullardan foydalanish mumkin. Bularga bel atrofini o'lchash, tana yog'i foizini o'lchash, bioelektrik impedans tahlili (BIT), ikki tomonlama energiya rentgen absorptiometriyasi (DEXA) kabi usullar kiradi.

Semirib ketish qanday sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin?

Semirib ketish ko'plab sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi yoki kuchaytirishi mumkin. Semirib ketishga olib kelishi mumkin bo'lgan sog'liq muammolari:

Yurak-qon tomir kasalliklari: Semizlik qon bosimi, xolesterin va triglitseridlarni oshiradi, yurak xuruji, insult va qon tomirlarining tiqilib qolishi kabi holatlar xavfini oshiradi.

Qandli diabet: Semirib ketish insulin qarshiligini keltirib chiqarish orqali qondagi qand miqdorini buzadi va 2-toifa diabet rivojlanishiga yordam beradi.

Nafas olish tizimi kasalliklari: Semirib ketish nafas olish qobiliyatini pasaytirishi mumkin, bu astma, uyqu apnesi va surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH) kabi holatlarning paydo bo'lishiga yoki yomonlashishiga olib keladi.

Ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari: Semizlik o't pufagidagi toshlar, yog'li jigar, gastrit va ichak saratoni kabi kasalliklarning ko'payishiga olib kelishi mumkin.

Tayanch-harakat tizimi kasalliklari: Semizlik bo'g'imlarga ortiqcha bosim, bel va bo'yin og'rig'i kabi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Reproduktiv tizim kasalliklari: Semizlik, ayollarda polikistik tuxumdon sindromi, hayz davrining buzilishi, bepushtlik va homiladorlikning asoratlari; Erkaklarda testosteron darajasining pastligi va bepushtlik kabi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Psixologik muammolar: Semirib ketish ruhiy tushkunlik, tashvish, o'ziga ishonchsizlik, ovqatlanishning buzilishi va ijtimoiy izolyatsiya kabi psixologik muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Semirib ketish uchun dori-darmonlarni davolash usullari qanday?

Semirib ketishni davolash uchun ishlatiladigan dorilar odatda tibbiy ovqatlanish terapiyasiga javob bermaydigan yoki semirish jiddiy sog'liq muammolariga olib keladigan odamlarga beriladi. Semirib ketishga qarshi dorilar turli mexanizmlar orqali harakat qiladi. Ba'zi dorilar ishtahani kamaytiradi, ba'zi dorilar ichakdan yog'ning so'rilishini oldini oladi va ba'zi dorilar metabolizmni tezlashtiradi. Semirib ketishga qarshi dorilarni qo'llash ma'lum vaqt va shifokor nazorati ostida cheklangan. Semirib ketishga qarshi dorilarning o'zi vazn yo'qotishiga olib kelmaydi, ular tibbiy ovqatlanish terapiyasi va jismoniy faollik bilan birgalikda qo'llanilishi kerak. Semirib ketgan dori-darmonlar yon ta'sirga va kontrendikatsiyaga ega. Shuning uchun semirishga qarshi dori-darmonlarni shifokor tavsiyasi va retseptisiz ishlatmaslik kerak.

Semirib ketish bilan kurashish uchun nima qilish mumkin?

Semirib ketishga qarshi kurashda davolash usullaridan tashqari turmush tarzini o'zgartirish ham muhimdir. Semirib ketishga qarshi kurashda quyidagilar zarur:

Sog'lom ovqatlanish odatlarini qabul qilish: Oziqlanish rejasiga muvofiq ovqatlanish, zararli ovqatlardan voz kechish, ovqatni sekin va yaxshilab iste'mol qilish, porsiyani nazorat qilish, ovqatdan oldin suv ichish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirish yoki undan voz kechish sog'lom ovqatlanish odatlaridandir.
Muntazam uyqu: Uxlash tananing dam olishi va gormonlarni muvozanatlashi uchun zarurdir. Uyquning etishmasligi yoki tartibsizlik tuyadi va kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun kuniga 7-8 soat uxlash va uyqu rejimiga e'tibor berish kerak.
Stressdan saqlanish: Stress organizmda kortizol gormoni sekretsiyasini keltirib chiqaradi. Kortizol gormoni qon shakarini va yog'larni saqlashni oshiradi. Bundan tashqari, stress odamni hissiy ovqatlanish xatti-harakatiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun stressdan qochish yoki stressni engish usullarini ishlab chiqish kerak.
Chekishni tashlang: Chekish tanaga juda ko'p zararli ta'sir ko'rsatadi. Chekuvchilarda metabolizm tezligi pasayadi va vazn ortishi osonroq bo'ladi. Chekishni tashlaganingizda, metabolizm tezligi oshadi va vazn yo'qotish osonroq bo'ladi. Chekishni tashlash uchun shifokoringizdan yordam olishingiz mumkin.
Yordam olish: Semizlikka qarshi kurashda odam yolg'iz emas. Oila, do'stlar, shifokor, diyetisyen va psixolog kabi yordam manbalari mavjud. Ushbu manbalardan yordam olish insonning motivatsiyasini oshiradi va davolanishga mos kelishini osonlashtiradi.