Tana massasi indeksi (TMI) sizning vazningizni bo'yingiz bilan qanday solishtirishni baholashga yordam beradigan o'lchovdir. TMI quyidagi formula bo'yicha hisoblanadi: TMI = vazn (kg) / balandlik (m)². Misol uchun, agar sizning vazningiz 70 kg bo'lsa va bo'yingiz 1,75 m bo'lsa, sizning TMI 70 / (1,75)² = 22,86.

TMI ning qiymati qanchalik semiz yoki kam vaznli ekanligini aniqlash uchun ishlatiladi. Odamni normal, ortiqcha vaznli yoki kam vaznli deb tasniflaydigan standart TMI diapazonlari mavjud. Bu diapazonlar:

• Kam vazn: TMI 18,5 dan kam

• Oddiy vazn: TMI 18,5 dan 24,9 gacha

• Ortiqcha vazn: TMI 25 dan 29,9 gacha

• Semizlik I daraja: TMI 30 dan 34,9 gacha

• Semizlik II daraja: TMI 35 dan 39,9 gacha

• III darajali semirish: TMI 40 va undan yuqori

TMI vaznni hisoblashning oddiy va qulay usulidir, lekin u yosh, jins, irq, tana tuzilishi, mushak massasi va boshqalar kabi ko'plab omillarni hisobga olmaydi. Shuning uchun TMI sog'lom vaznni aniqlashning yagona mezoni bo'la olmaydi. Og'irlikni va ortiqcha vazn yoki kam vazn bilan bog'liq kasalliklarni rivojlanish xavfini aniqroq baholash uchun shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.